¿Te falta flexibilidad? ¿Te lesionas a menudo? ¿Tienes problemas circulatorios?
Los estiramientos son un tipo de ejercicios que permiten estirar de manera global varios músculos o de forma más analítica un solo músculo.
Su finalidad es preservar la tendencia de los músculos cansados a acortarse o mantener el tono muscular. Se trata de ayudarles a recuperar su estado normal después de haber estado trabajando intensamente.
Los músculos ejercen una función protectora de los huesos, vísceras y otras estructuras corporales. Junto con los tendones y las fascias ejercen la fuerza que nos permite mover.
Se aconseja estirarlos después de que hayan sido sometidos a un esfuerzo intenso y continuado o bien antes de realizar una actividad intensa para evitar complicaciones y preparar la musculatura.
Soluciones
Existen pautas de estiramientos específicas para cada tipo de deporte/actividad dependiendo de la musculatura que suele estar más sobrecargada.
Aunque no realicemos ninguna actividad deportiva es recomendable aplicarlos e integrarlos en nuestra vida con el fin de mantener la flexibilidad de nuestras estructuras corporales y así a la vez nos ayudará a disponernos de manera más flexible a nivel psicológico .
Especialmente en el contexto de los trabajos cada vez más sedentarios, es recomendable conocer estiramientos para relajar zonas como las cervicales, dorsales y lumbares, estiramientos de trapecio y de la musculatura posterior de la espalda …
Pondremos la atención en el propio cuerpo para ir escuchando las sensaciones, trabajando de manera progresiva, evitando el dolor (sentimos tensión pero no dolor), manteniendo una buena alineación y postura durante el estiramiento, evitando hacerlo de forma brusca y teniendo presente que cada persona tiene un límite y resistencia diferentes.
Útil para:
- Aumentar la flexibilidad.
- Evitar lesiones.
- Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
- Mejorar la coordinación.
- Trabajar el reconocimiento de las partes del cuerpo.
- Mejorar la circulación y oxigenación muscular (recuperación) y provocar una sensación de bienestar general.
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